Con la temporada de playa a la vuelta de la esquina que significa un montón de diversión, sol, y para ustedes, señoras que consiguen un cuerpo de bikini caliente. Saliendo de la temporada de vacaciones y los meses fríos del invierno, es casi natural para muchas personas para embalar en algunas libras porque después de todo sólo puede ocultarlo con un derecho abrigo pesado? Si usted quiere tener un montón de confianza en la forma en que el cuerpo se ve este verano de lo que necesita para empezar a trabajar duro ahora. Conseguir un cuerpo bikini perfecto lleva un montón de tiempo y esfuerzo, pero si usted planea a continuación se puede evitar con una dieta de última hora y orando por libras de grasa se desprenda.

 

1. Las comidas más frecuentes

Sí, el primer consejo consiste en comer más. Estamos comiendo cinco a seis comidas pequeñas cada dos o tres horas en lugar de tres comidas completas. Este pequeño truco ayuda a aumentar su metabolismo y hace que sea más fácil no anhelan la comida basura porque no va a estar constantemente hambre como una dieta de hambre estúpida.

 

2. Aumentar la ingesta de proteínas

La proteína ayuda a construir y reparar los músculos después de los entrenamientos duros que sé que va a guardar en. La proteína es esencial para el desarrollo de un cuerpo de bikini caliente. Sus fuentes de proteínas no deben ser hamburguesas de comida rápida y no debe derivar su proteína de pollo, pescado y cortes magros de carne o cerdo. No se olvide de sus legumbres tampoco. Lentejas, frijoles y frutos secos son ricos en proteínas y otros nutrientes como el hierro.

 

3. Cortar los carbohidratos procesados ​​Volver

La mayoría de los supermercados tienen un perímetro de alimentos saludables, naturales y luego en el corazón de la tienda se encuentra la mayor parte de la basura procesada. Evitar esos pasillos! Obtener sus carbohidratos de las verduras y granos enteros de trigo o avena. Estos son algunos buenos consejos para su consumo de carbohidratos durante el corte: Coma la mayoría de los carbohidratos de la jornada cuando se despierte por la mañana y justo después de su entrenamiento. En ambas ocasiones asegúrese de que también tiene una buena fuente de proteína. Además, eliminar los carbohidratos después de 8-9 PM.

 

4. Beba mucha agua

El conseguir ese cuerpo bikini perfecto usted debe comenzar a eliminar todo rastro de sodio y alcohol de su dieta. El agua hace que su piel se vea más grande y deshacerse de los residuos en el sistema. Además, el conjunto hay cosa calorías. Soda y el alcohol pueden añadir miles de calorías a su dieta cada semana, lo cual es una especie de contra intuitivo cuando se está tratando de quemar grasa derecho?

 

5. Aumente su intensidad Cardio

A medida que se acerca cada vez más a revelar su cuerpo en la playa tendrá que intensificar la intensidad en el gimnasio. Eventualmente tendrá que construir usted mismo en condiciones de hacer 4-5 sesiones de cardio a la semana y la sustitución de esas largas sesiones de una hora con 20-40 minutos de sesiones en el que se toma el paso. La intensidad adicional quema más calorías y no dejar que se siente tan aburrido como algunos de los otros lata de cardio.

 

6. Levantar pesas

El levantamiento de pesas no se va a hacer grande y voluminoso pero ayudará a dar forma a su cuerpo y darle un aspecto tonificado. No queremos sacrificar sus curvas sólo te ayuda a obtener el asiento y la elevación entonado y nos ayudará a hacer eso.

Empezar a levantar pesas tres veces por semana en un primer momento haciendo algo de entrenamiento de circuito corporal total con repeticiones en el rango de 12-15. A medida que se acerque a su fecha límite del bikini puede empezar a hacer hincapié en ciertas partes del cuerpo con su propio día de entrenamientos como las piernas que son muy importantes en una gran figura en la playa. El levantamiento de pesas también ayuda a quemar esas calorías adicionales y perder esa grasa.

7. entrenar a tu Abs

Usted no tiene que tampoco debe hacer miles de abdominales o entrenar los músculos abdominales todos los días. De hecho tres veces por semana con un día de descanso entre ellos habrá un montón de entrenamiento para los abdominales. Sus abdominales se hacen en la cocina, que significa dieta es el aspecto más importante de conseguir su cuerpo bikini listo pero el entrenamiento ab le ayudará a tonificar y desarrollar el aspecto deseado.

Conseguir un cuerpo de bikini perfecto no es algo que se puede hacer durante la noche. Utilizar estos consejos para hacer un plan más específico de cómo se va a conseguir el aspecto deseado y si se adhieren a ella se verá fabulosa para su siguiente día en la piscina o en la playa.