Para conseguir el ABS rasgado que se van a tener que quemar la capa de grasa que actualmente habita en su abdomen . Obviamente, una manera de lograr esto es a través del ejercicio y quemar calorías a través de levantamiento de pesas y actividad cardiovascular. Sin embargo , la mejor manera de controlar sus niveles de grasa corporal es a través de lo que come. Recuerde que un gran cuerpo comienza en la cocina y no en el gimnasio. Con esto en mente aquí hay cinco cambios o alimentos que se pueden agregar a su dieta con el fin de ver un aumento en la cantidad de grasa corporal se pierde.

 

 

té verde

 

El té verde es una manera impresionante para mantenerse hidratado. Además de estar lleno de té verde antioxidantes puede proporcionar un impulso de energía y aumentar su metabolismo debido a su ingrediente EGCG . Ahora no estoy diciendo que beber té verde se va a hacer caer veinte libras de grasa , pero sí puede ayudar a conseguir que en el tipo de forma que desea estar adentro Si por alguna razón no te gusta el té verde hay té verde con sabor que son muy ricas con cero calorías y sin azúcar añadida , pero si lo prefiere mirar para comprar un suplemento de extracto de té verde para obtener los beneficios de EGCG . Los suplementos suelen correr alrededor de diez dólares la botella.

nueces

 

Frutos secos como las castañas de cajú y almendras , entre algunos otros son básicamente súper alimentos . No sólo proporcionan gran cantidad de proteínas que se necesita para construir el músculo (que también se quema más grasa ), sino que también proporcionan la grasa que nuestro cuerpo necesita. Sí , has leído bien una gran manera de quemar más grasa es agregar grasa! No tome esto como puedas bufanda abajo de hamburguesas y pizza, pero su cuerpo no necesita grasas para funcionar correctamente y los frutos secos son una gran fuente de esta grasa saludable.

 

agua

 

Sé que martillearle esta casa en que cada artículo en este sitio, pero eso es porque es muy importante. Beba más agua. Cuando en una dieta de corte realmente lo único que voy a tomar son: el agua , el té verde y leche sin grasa que puedo añadir a mi batidos de proteína de suero . Las sodas , bebidas deportivas, y la mayoría de los jugos están prohibidos cuando se va después de abdominales definidos .

 

pomelo

 

Yo personalmente no puedo soportar el pomelo , así que no incluyo por mí mismo . Sin embargo, ciertos ingredientes de pomelo no aumentan significativamente la cantidad de pérdida de grasa que usted puede experimentar durante el corte. Comer pomelo por la mañana o por tener unos cuantos vasos de zumo de pomelo puro ( no las cosas se mezcla con otras cosas y cargado con azúcar extra para que sepan bien) se ha demostrado en estudios clínicos para reducir la grasa corporal en comparación con un grupo control. Sólo se puede añadir hasta un par de libras en el lapso de unos pocos meses, pero ya que una libra de grasa es de aproximadamente 3.500 calorías entonces que sin duda le ahorrará muchas sesiones de cardio .

 

Las fuentes de carbohidratos

 

Usted desea incluir carbohidratos en su dieta. La fuente de los hidratos de carbono es más importante , quizás, que la cantidad que toma ( si usted no quiere ir al agua , obviamente ) . Hay carbohidratos simples y luego están los hidratos de carbono complejos . Los carbohidratos simples tienen una estructura química muy básico que se descompone fácilmente y se absorbe en el torrente sanguíneo que le puede dar un impulso rápido de energía seguido de un choque. Este tipo de hidratos de carbono se compone de azúcar y edulcorantes artificiales . Queremos evitar los carbohidratos simples .

 

Los carbohidratos complejos están hechos de largas cadenas de azúcar que están vinculados con la fibra y tardan más tiempo en ser degradado por el cuerpo. Estos hidratos de carbono de digestión lenta se encuentran en alimentos como el arroz integral y la avena y ayudar a fuertes subidas de control de la insulina que pueden prevenir la pérdida de grasa que se produzcan e incluso almacenar la grasa . Queremos que los hidratos de carbono complejos en nuestra dieta. Esta es una razón por la que los alimentos par , tales como pechuga de pollo ( alta en proteínas ) con un complejo de carbohidratos de alimentos cargados tales como arroz integral .

 

Este cinco cambios en la dieta puede recorrer un largo camino para ayudar a la rampa encima de la pérdida de grasa necesaria para conseguir seis ABS del paquete . Creo que los dos consejos más importantes son los hidratos de carbono complejos y el agua , pero la adición de los otros realmente le ayudarán a prepararse para la temporada de playa, así como ayudar a su salud tanto a corto como a largo plazo.