Es curioso cómo a menudo unas personas como excusa la hora de explicar por qué no han alcanzado sus objetivos de fitness. Sé que un montón de gente como esta, que se sentarán allí y describir su cuerpo ideal o expresar sobre su descontento con su físico actual, pero no tomar las medidas necesarias para cambiarlo. Una de las excusas más comunes es “lo único que no tengo el tiempo para hacer ejercicio.” ¿En serio? En las 168 horas disponibles para usted en una semana no se puede exprimir cualquier momento en ese lapso para hacer ejercicio? La mayoría de las veces cuando escucho cosas como esta, será en una fiesta, bar, restaurante, u otro lugar público y siempre deja de hacer clic para la persona que si tienen tiempo para socializar entonces eso significa que también tienen tiempo para ejercicio. Conseguir seis ABS del paquete requiere tiempo, esfuerzo y disciplina, pero si usted no puede conseguir su vida a fin de que nunca va a obtener el tipo de cuerpo que desee. En este post, quiero riff un poco sobre lo que debe hacer si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio “.

Problema # 1: Usted se está excusando de resolverse

Seamos honestos, usted tiene tiempo para hacer ejercicio. Puede ser que tome una cierta reorganización horario o el cambio de estilo de vida, pero es sin duda factible. He conocido a un montón de gente increíblemente lleno de familias, amigos y más de 60 horas semanales que todos buscan el tiempo para hacer ejercicio de forma regular. Esto no significa necesariamente que el ir al gimnasio 5-6 veces por semana (aunque algunos lo hacen) en lugar, significa que ellos programan consistentemente al menos un par de días por semana para correr, weightlift, montar bicicleta de ejercicio, o lo que sea. La excusa de que no tienen el tiempo es muy popular, ya que le hace y las personas que le rodean creen que está en completo ejercería si pudiera meterla en su apretada agenda. Tal vez el amor para relajarse y ver un poco de televisión antes de ir a dormir, fresco, pero se puede hacer sin necesidad de ver sus programas favoritos? Tal vez usted podría grabar y sentarse una noche y tienen un maratón de televisión, mientras que el resto de la semana se dedican a sus objetivos de fitness. Tal vez de comprar una bicicleta de ejercicio u otro equipo cardiovascular y simplemente bombea a cabo de una hora mientras ve sus programas de televisión. Una bicicleta de ejercicio decente se puede conseguir por $ 150 y teniendo en cuenta la cantidad de tiempo por semana podría utilizar se convierte en una gran inversión.

Problema # 2 El gimnasio está muy lejos (gas, tiempo de viaje)

Sé que este problema. Una de mis viejos gimnasios fue de 15 minutos de mi casa y un dolor para llegar al tráfico sabia si trataba de ir allí después del trabajo. Me gustó el gimnasio, pero el dinero de gas se acumulaba cada semana cuando ya trabajé más de 20 minutos de la casa. Se puede agregar rápidamente hasta más de una hora cada día de permanencia en el coche. Mi solución era salir de mi contrato gimnasio, que estaba completamente molesto, y para empezar a trabajar en casa. El uso de pesas y otros ejercicios de peso corporal o programas de acondicionamiento físico, tales como la locura, me ayudó a manejar mi tiempo para que pudiera entrar en un gran entrenamiento, pero también tienen tiempo después del trabajo para hacer las otras cosas que me gustan. Si usted tiene un problema similar con el tiempo que tarda en llegar al gimnasio, o bien encontrar uno que está más cerca o simplemente explorar las opciones con un gimnasio en casa.

 

Problema # 3 El trabajo te deja escurrido

¿Cuántas veces usted se sentía motivado para hacer ejercicio en el trabajo, pero en el momento en que se bajó ya no quería hacer mucho de nada? Me pasa mucho y me encanta hacer ejercicio. La solución obvia a esto es hacer ejercicio en la mañana antes de las tensiones del día pesan su mente y su cuerpo hacia abajo. Esto probablemente significa cambiar su horario un poco y ir a dormir y despertar temprano, pero que hay que hacer. Si usted puede comenzar con 20-30 minutos de ejercicio por la mañana, fantástico. Luego, más tarde se puede topar hasta una hora, pero para las primeras semanas acaba de tratar de hacer que se pegue como una rutina. Me suelen dividir los entrenamientos pero por la mañana, sin duda me gusta ir a dar un largo paseo y escucha los podcasts de motivación para ayudar a despedirme en todos los cilindros.

Problema # 4 No te importa lo suficiente

Si usted sabe algo sobre la vida de Arnold Schwarzenegger que saber que cuando él era un hombre joven en Austria tuvo que alistarse en el ejército. El problema para Arnold era que su sueño era ser un campeón de culturismo y el ejército le dio poco tiempo para trabajar fuera y se agotaría de todas las maniobras y responsabilidades que el levantamiento de pesas no era práctica. Poco práctico, pero no imposible. Arnold consiguió creativa e hizo cosas como llevar pesos y esconderlos dentro de su tanque durante las maniobras. Se levantaba antes de lo que necesitaba para el fin de obtener más conjuntos. Él incluso se coló fuera de la base y abandonó el país para competir en un concurso de culturismo (que ganó) y aceptado cualquier castigo que se repartía por ausentarse sin permiso . El punto es que Schwarzenegger le importaba. Tenía un ardiente deseo de ser el mejor que podía ser ya pesar de las limitaciones de sus circunstancias le hizo trabajar a su favor.

¿De verdad se preocupan por su salud? Yo sé que en el fondo es probable que sí, pero ¿por qué no es esa chispa mostrándose de forma regular? No siempre se sentirá como hacer ejercicio, pero la clave está siendo bastante consistente con su ejercicio y construir a partir de ahí. Point Blank, si realmente se preocupan por ponerse en forma, entonces hará que el tiempo. Si no, va a hacer excusas. No es una cosa de mí tratando de ser malo, pero es una realización que tiene que ocurrir que usted necesita para tomar el control de su vida o que no siempre se verdaderamente lograr cualquier cosa.

Si a menudo se encuentra haciendo la excusa de que usted no tiene el tiempo para hacer ejercicio. Las capturas de este pensamiento negativo en el acto y expulsarla de la existencia. Hacer un balance de su vida y el calendario y ver lo que puede cortar o lo que puede moverse con el fin de hacer que el tiempo para hacer ejercicio. Además, mejorará todos los aspectos de su vida si se lo permites, así que por favor no más excusas, simplemente llegar a ella.